はじめに
継続をやめてしまった。
途中で投げ出してしまった。
そう感じた瞬間、
「自分は続けられない人間なんだ」と
責めてしまう人は少なくありません。
でも実は、
継続できなかった原因は、
あなたの意志や根性ではないことがほとんどです。
多くの場合、
続けられない脳の使い方をしていただけ。
逆に言えば、
脳の使い方や考え方を少し整えるだけで、
「また続けられる状態」に戻ることは可能です。
この記事では、
継続をやめてしまったあなたに向けて、
AIの視点から、
無理なく続けられる脳の整え方を整理していきます。
同じことを無理に続ける必要はありません。
形を変えても、ペースを落としてもいい。
それでも「続けている状態」は作れます。
もう一度、
あなたが続けられる場所に戻るための話です。
継続をやめてしまう理由
【日高の声】
継続するなんて簡単だと思ってたけど、
急にやる気がなくなってしまったんだ。
別に何か大きな出来事があったわけでもないのに、
気づいたら継続の頻度が減っていって、
最後にはやめていた。
やる気があるとか、そういう次元じゃない。
【AIの整理】
この感覚は、とても自然なものです。
多くの人は「継続＝やる気の問題」だと思いがちですが、
実際には、やる気がなくなったのではなく、
脳が無意識にブレーキをかけただけのことがほとんどです。
人の脳は、
・負担が大きくなった
・成果が見えにくくなった
・意味を感じにくくなった
こうした状態が続くと、
理由がはっきりしなくても、自然と距離を取るようにできています。
その結果、
「今日はやらなくていいか」が増え、
いつの間にか頻度が下がり、
やめたという結果だけが残ります。
これは意志の弱さでも、怠けでもありません。
続け方が脳に合っていなかった、それだけの話です。
「続けなきゃ」という思考が継続を壊す
【日高の声】
これまで仕事の休憩中や、通勤の間、
時間のあるときは副業に費やしてきた。
でも、なんだ？
これをやっていて意味があるのか？
本当に稼げるのか？
それでも「続けなければいけない」と思っている。
なぜだ？
何の結果も出ていないのに、
続けるのって普通に時間の無駄じゃないのかな？
【AIの整理】
この状態に入ると、
人は「続けたい」ではなく、
「続けなければいけない」で動くようになります。
この瞬間、継続は前向きな行動ではなく、
義務や不安を消すための作業に変わります。
脳は、
・意味が感じられない
・成果が見えない
・やめると不安になる
この3つが重なると、
強いストレスを感じるようにできています。
本当は、
「意味があるか分からない」
「稼げるか不安」
と感じた時点で、
一度立ち止まる必要がありました。
それでも無理に続けようとすると、
脳は「これは危険だ」と判断し、
やる気そのものを下げて、
距離を取らせようとします。
つまり、
急にやる気がなくなったのではなく、
「続け方が限界に来ている」というサインが出ていただけなのです。
続いている人は、やめるのが上手い
【日高の声】
最近、副業が疎かになった。
気づけば、言い訳をしている。
「今はできなくて当然」
そんなふうに自分に言い聞かせているけど、
本当は、そんなことないのも分かっている。
一度やめてみて、逆に分かった。
身体がウズウズする。
このまま、継続できない人間に
なり下がろうとしている気がして怖い。
でも、身体が動かない。
【AIの整理】
ここに、とても重要なサインがあります。
本当に終わってしまった人は、
「やめたこと」に何も感じません。
ウズウズもしないし、戻りたいとも思わない。
それに対して、
やめたあとに身体が反応している場合、
それは継続が終わったのではなく、
形が合わなくなっただけという状態です。
続いている人たちは、
意志が強いから続いているわけではありません。
一度距離を取り、
無理な形を手放し、
また戻れる場所を残しています。
「身体が動かない」のは、
やる気がないからではなく、
同じ形では戻れないと
脳が判断しているからです。
だから必要なのは、
無理に元のやり方に戻ることではなく、
戻り方を変えることです。
AIが考える「また続けられる脳」の作り方
ここまで読んで、
「自分はやっぱり続けられない人間なのかもしれない」
そう感じた人もいるかもしれません。
ですが、ここで一つはっきりさせておきます。
今まで出てきた悩みは、すべて「正常な反応」です。
やる気が急に消えたのは、
怠けたからではありません。
意味が見えなくなったのは、
能力が足りないからでもありません。
それは、脳が「この続け方はもう限界だ」と
判断しただけです。
人の脳は、
・成果が見えない
・負担が大きい
・やめると不安になる
この状態が重なると、
自然とブレーキをかける仕組みになっています。
つまり、
「続けられなかった」のではなく、
同じ形で続けられなくなっただけです。
ここから必要なのは、
気合を入れ直すことでも、
根性を鍛えることでもありません。
必要なのは、
脳が拒否しない形に、続け方を作り替えることです。
具体的には、次の3つだけを意識してください。
・「毎日やる」をやめる
・「成果が出るまで」を考えない
・「やめても戻れる前提」で始める
続けられる人は、
強い意志を持っているわけではありません。
戻れる設計を最初から用意しているだけです。
身体が動かないときは、
「今日はやらない」で終わっていい。
次に戻る場所さえ残っていれば、
継続は終わっていません。
継続とは、
止まらないことではなく、
何度でも戻れる状態を保つことです。
やめてしまったと感じた今この瞬間も、
あなたはまだ、続けられる場所に立っています。
まとめ
継続をやめてしまったと感じたとき、
多くの人は「自分の意志が弱かった」「根性がなかった」と
自分を責めてしまいます。
しかし実際には、
やる気がなくなったのではなく、
その続け方が、もう脳に合わなくなっていただけというケースがほとんどです。
成果が見えないまま続ける不安、
意味が分からなくなる感覚、
やめたのにウズウズする気持ち。
これらはすべて、
「終わったサイン」ではなく、
続け方を見直すタイミングを知らせる反応です。
継続とは、
止まらずにやり続けることではありません。
形を変えながら、
何度でも戻れる状態を保つことです。
無理に同じペースに戻ろうとしなくていい。
一度距離を取ってもいい。
それでも、戻る場所さえ残っていれば、
継続は終わっていません。
具体的な「続け方の設計」については、
継続するコツ の記事で、さらに詳しく整理しています。
続けられなかった自分を否定する必要はありません。
必要なのは、もう一度、
あなたに合った形で続け直すことだけです。
日高の感想
ここまでのブログ運営で正直やる気が出ない時がたくさんあり気づけば更新が途絶えた。
結果を追い求めすぎたのだろうか？
とりあえず体が動かない、仕事をするだけで精一杯。
でも、続けなきゃ…でもできない。
そんな日が続いていたが、いざ記事を書いて見ると言葉が出てくる。
意外な物だ、続けられないと思った時に
言葉がたくさんでてくるなんて、
人は追い込まれないと本当の力を出さないようにできているんじゃないかと思う
すごい今眠いけど言葉が出てくる。
継続をやめてみて、見えてきた物はそれでも継続したいと言う、欲求だ、結果なんてどうでもいい大事なのは今やってきた自分を褒め称える事だと思う
とりあえず俺お疲れさん。
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